口臭ケアには何をすればいいのでしょうか？

・朝食をしっかりとること・・・朝から唾液が出やすい環境づくり。午前中の空腹時口臭を予防します。朝食抜きでコーヒーやお茶を飲むとにおいが出やすくなります。そして３度の食事はそれぞれ一口に２０～３０回かむように。

・朝、起きてすぐと就寝前の歯磨き・・・寝る前に細菌を除去、そしてその後就寝中に最も増えた細菌を起床時に除去

・食後や間食後は、水うがいによる口腔ケアを・・・細菌の栄養源となる食べカスはほとんどが舌の上にたまります。過度の歯磨きは食事によってせっかく出た唾液を洗い流してしまいますし、界面活性剤入りの歯磨き粉やアルコール入りの洗口剤はお口を乾燥させます。舌磨きはデリケートな舌表面の粘膜を傷つけます。粘膜を傷つけないように、水を含み舌を動かして口腔内のPHを中性に戻すことが大切です。

・お口の中の乾燥予防、唾液の確保のために水を飲む習慣をつける・・・お茶やコーヒーは乾燥を促進します。起床時と食間にコップ1杯ずつのお水を摂取しましょう。

・ガムで唾液の分泌を増やす・・・ガムを丸めて舌の上に置いておくと異物反射で唾液がわいてきます。お口の中をリラックス状態に保ちます。小さくカットしただし昆布をなめていても同様の効果が得られます。

・大量の喫煙・空腹時の飲酒を避ける・・・それぞれの独特のにおいとお口の乾燥が重なります。適量を守り、におい緩和のために最後に水を飲むことをお勧めします。